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Werden Laufschuhe weiter?
Werden Laufschuhe weiterhin relevant sein und sich weiterentwickeln? Diese Frage lässt sich mit einem klaren Ja beantworten. Laufschuhe sind ein wichtiger Bestandteil der Ausrüstung von Läufern und werden ständig verbessert, um den Komfort, die Leistung und die Verletzungsprävention zu optimieren. Durch technologische Innovationen und Materialverbesserungen werden Laufschuhe immer leichter, reaktionsfähiger und langlebiger. Zudem gibt es eine ständige Nachfrage nach spezialisierten Laufschuhen für verschiedene Laufstile und -bedingungen. Insgesamt ist davon auszugehen, dass Laufschuhe auch in Zukunft eine bedeutende Rolle im Sport und im Alltag spielen werden. **
Welche La Laufschuhe?
Die besten Laufschuhe hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel deinem Laufstil, deiner Fußform und dem Untergrund, auf dem du läufst. Es ist wichtig, dass die Schuhe gut passen und ausreichend Dämpfung bieten, um Verletzungen vorzubeugen. Beliebte Marken für Laufschuhe sind zum Beispiel Nike, Adidas, Asics, Brooks und New Balance. Es empfiehlt sich, in einem Fachgeschäft eine Laufanalyse durchführen zu lassen, um den optimalen Schuh für dich zu finden. **
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500 ml Aniforte Bio HanfölAniForte Bio Hanföl für Hunde, Katzen & Pferde Bio Hanföl schonend kaltgepresste Qualität für Hunde, Katzen & Pferde. Für Haut & Haar und zur Unterstützung des Immunsystems. AniForte Bio Hanföl ist ein hochwertiges Pflanzenöl zur täglichen Versorgung Deines Tieres. Es versorgt Deinen Vierbeiner mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt auf natürliche Weise das Immunsystem und das Erscheinungsbild des Fells und der Haut. Das hochwertige Naturprodukt dient vor allem Hunden und Katzen, die mit Rohfleisch ernährt werden (B.A.R.F.), hervorragend als Unterstützung der ausgewogenen Ernährung. Produktvorteile von AniForte Bio Hanföl: Zur Aufrechterhaltung des Immunsystems Unterstützt das Erscheinungsbild der Haut und des Fells Als ideale Ergänzung zum Barfen geeignet Wird gerne als Unterstützung bei vorübergehenden Beschwerden eingesetzt Enthält kein THC AniForte Bio Hanföl ist ein fettes Pflanzenöl, das aus den Samen des Nutzhanfs (Cannabis sativa) hergestellt wird. Daher enthält es auch keine berauschenden Stoffe, die das Nervensystem beeinträchtigen. Hanföl ist hoch bioverfügbar und weist einen hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren, wie z.B. Linolsäure (Omega-6) und α-(alpha-)Linolensäure (Omega-3) auf. Linolsäure ist an einer Vielzahl von biologischen Funktionen beteiligt und spielt eine wichtige Rolle beim Zellwachstum, Immunsystem und der Reproduktion. Zudem unterstützen essentielle Fettsäuren die normale Entwicklung der Haut. Die Verwendung von Hanfprodukten hat sich vor allem zur Erhaltung des Immunsystems und der Gelenkfunktion bei Tieren bewährt. AniForte Bio Hanföl ist eine sinnvolle Unterstützung des Immunsystems, des Stoffwechsels und der Fell- und Hautbeschaffenheit. Ein glänzendes Fell und eine vitale Haut werden mit dem AniForte Bio Hanföl aufrechterhalten. Das pflanzliche Öl stammt aus kontrolliertem, biologischem Anbau und wird schonend kaltgepresst. Es wird aus den Niederlanden bezogen und kann bei Hunden und Katzen als ideale Zugabe zum Barfen genutzt werden. Bereits seit Jahren vertrauen tausende, glückliche Kunden AniForte Bio Hanföl. Besonders geschätzt wird das wertvolle, hellgrüne Öl aufgrund des leicht nussigen Geschmacks und der damit einhergehenden hohen Akzeptanz Fütterungsempfehlung für AniForte Bio Hanföl: Hunde je 10 kg: 1 TL täglich Katzen: 1⁄4 TL täglich Pferde & Ponys je 100 kg: 2 TL täglich Das Öl kann einfach täglich unter das Futter gemischt werden. Bei kaltgepressten Ölen kann es zu einer Ablagerung am Flaschenboden kommen. Vor Gebrauch gut schütteln. Hinweis: Dieses Hanföl enthält keine rauschauslösenden Stoffe. Sonneneinwirkung kann die Farbe des Hanföls verändern. Öle haben bei sachgemäßer Lagerung & ohne Sauerstoffzufuhr (ungeöffnet) eine Haltbarkeit von bis zu 12 Monaten. Nach dem Öffnen bitte innerhalb von 3 Monaten verbrauchen. Kühl, trocken & lichtgeschützt lagern. Zusammensetzung von AniForte Bio Hanföl: Hanföl* (Omega-6-Fettsäuren: Linolsäure 55,77 %, Omega-3-Fettsäuren: α-Linolensäure 18,33 %) (*aus biologischem Anbau) Analytische Bestandteile: Rohfett 92,0 %, Rohprotein 0,0 %, Rohfaser 0,0 % Technologische Zusatzstoffe: natürliches Antioxidationsmittel23,99 €*Versand: 5,60 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kopp Vital ® Bio HanfölQualitativ hochwertiges, natives Bio-Hanföl 100 Prozent reines Bio-Hanföl aus erster Kaltpressung Unser Hanföl ist frei von Zusatzstoffen und nicht raffiniert Ausgezeichnetes Speiseöl mit mildem, köstlich nussigem Geschmack 100 g Kopp Vital ® Bio-Hanföl enthalten 16 g Omega-3-Fettsäuren Hanföl eignet sich auch hervorragend für die Haut- und Körperpflege. Für empfindliche Haut ist Bio-Hanföl ebenfalls sehr geeignet. Hergestellt in der EU für Kopp Verlag13,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Fintelmann, Volker: Lehrbuch PhytotherapieLehrbuch Phytotherapie , Das Standardwerk der modernen Phytotherapie mit hohem praktischem Nutzwert: Synthese von heutigem Wissen, aktueller Forschung und 70-jähriger Erfahrung. Systematisch aufgebaut nach Indikationen, Heilpflanzen, Zubereitungsformen und Fertigpräparaten. Mit aktuellen pharmakologischen und klinischen Studien, Fertigarzneimitteln sowie Hinweisen auf Pflanzenmonografien nach den Kommissionen E, ESCOP, WHO und HMPC. Ihr Plus: Mit konkreten Therapiekonzepten der 14 wichtigsten Indikationsgruppen und therapeutischen Empfehlungen aus der langen persönlichen Erfahrung des Autors. Neu in der 13. Auflage: - Vollständig aktualisierter Text - Aktueller Stand der Zulassung und des Gebrauchs von Kava Kava - Um einige Pflanzen erweitert - Neues Kapitel zu Nikotinabhängigkeit - Inkl. HMPC Monografien , Seife > Autopflege & Aufbereitung , Auflage: 13., überarbeitete und erweiterte Auflage, Erscheinungsjahr: 20161109, Produktform: Leinen, Autoren: Fintelmann, Volker~Kuchta, Kenny, Auflage: 17013, Auflage/Ausgabe: 13., überarbeitete und erweiterte Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 480, Abbildungen: 140 Abbildungen, Keyword: ALTERNATIVE HEILKUNDE; ALTERNATIVE MEDIZIN; AROMATHE RAPIE; DARMKRANKHEITEN; ENDOKRINE KRANKHEITEN; FRAUENKRANKHEITEN; GALLENKRANKHEITEN; GRUNDLAGEN; HERZKRANKHEITEN; KINDERKRANKHEITEN; KOMPLEMENTÄRMEDIZIN; LEBERKRANKHEITEN; LEHRBUCH; MAGENKRANKHEITEN; NATURHEILKUNDE; NATURHEILVERFAHREN; NEBENWIRKUNGEN; NERVENSYSTEM; PFLANZENHEILKUNDE; PHYTOB ALNEOLOGIE; PHYTOTHERAPIE; PSYCHE; QUALITÄTSSICHERUNG; RHEUMA; SCHLEIMHAUTERKRANKUNGEN; STOFFWE CHSELKRANKHEITEN; WECHSELWIRKUNGEN; WIRKSAMKEITSNACHWEIS; WIRKUNGEN, Fachschema: Phytotherapie~Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Medizin / Allgemeines, Einführung, Lexikon, Fachkategorie: Medizin, allgemein, Warengruppe: HC/Medizin/Allgemeines, Lexika, Fachkategorie: Alternativmedizin, Thema: Verstehen, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Karl Haug, Verlag: Karl Haug, Verlag: Karl F. Haug, Länge: 246, Breite: 176, Höhe: 30, Gewicht: 1135, Produktform: Gebunden, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Vorgänger EAN: 9783830454182 9783830453451 9783830452430 9783777313801 9783777311173, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0025, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,130,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Werden Laufschuhe alt?
Laufschuhe haben eine begrenzte Lebensdauer, die von verschiedenen Faktoren abhängt, wie z.B. der Häufigkeit des Gebrauchs, der Lauftechnik und dem Untergrund, auf dem sie benutzt werden. Mit der Zeit verlieren Laufschuhe ihre Dämpfungseigenschaften und Stabilität, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. Es wird empfohlen, Laufschuhe alle 500-800 Kilometer oder alle 6-12 Monate auszutauschen, je nachdem, was zuerst eintritt. Daher ist es wichtig, regelmäßig den Zustand der Laufschuhe zu überprüfen und sie rechtzeitig zu ersetzen, um Verletzungen zu vermeiden. Werden Laufschuhe alt? **
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Sollten Laufschuhe eng sitzen?
Sollten Laufschuhe eng sitzen? Ja, Laufschuhe sollten eng sitzen, aber nicht zu eng. Ein gut sitzender Laufschuh bietet Halt und Stabilität, um Verletzungen vorzubeugen. Zu enge Schuhe können jedoch Druckstellen verursachen und die Durchblutung beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass die Schuhe genügend Platz für die Zehen bieten, um ein angenehmes Lauferlebnis zu gewährleisten. Es empfiehlt sich, die Schuhe vor dem Kauf anzuprobieren und sicherzustellen, dass sie richtig passen. **
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Welche Laufschuhe für Asphalt?
Welche Laufschuhe für Asphalt eignen sich am besten für dich? Es gibt viele verschiedene Modelle auf dem Markt, die speziell für das Laufen auf Asphalt entwickelt wurden. Möchtest du eher neutrale Laufschuhe oder benötigst du Unterstützung für Überpronation oder Supination? Außerdem solltest du auf die Dämpfung achten, um deine Gelenke beim Laufen auf hartem Untergrund zu schützen. Hast du bereits eine Marke oder ein Modell im Sinn, oder möchtest du Empfehlungen für bestimmte Laufschuhe erhalten? Es ist wichtig, dass du die passenden Laufschuhe für deinen Laufstil und deine Bedürfnisse findest, um Verletzungen vorzubeugen und dein Lauferlebnis zu optimieren. **
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Was sind Asics Laufschuhe?
Asics Laufschuhe sind speziell entwickelte Schuhe für das Laufen. Sie zeichnen sich durch ihre hohe Qualität, Dämpfung und Stabilität aus und bieten somit optimalen Komfort und Schutz für den Läufer. Asics ist eine bekannte Marke für Laufschuhe und bietet eine Vielzahl von Modellen für verschiedene Laufstile und Bedürfnisse an. **
Was sind gute Laufschuhe?
Gute Laufschuhe sollten eine gute Dämpfung bieten, um die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren. Sie sollten auch eine gute Passform haben und aus atmungsaktivem Material bestehen, um den Komfort während des Laufens zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Schuhe auf den individuellen Laufstil und die Bedürfnisse des Läufers abgestimmt sind. **
Wie lange Laufschuhe behalten?
Wie lange Laufschuhe behalten? Laufschuhe sollten in der Regel alle 500-800 Kilometer ausgetauscht werden, da sie nach dieser Laufleistung ihre Dämpfung und Stabilität verlieren. Dies entspricht ungefähr 6-12 Monaten, je nachdem wie oft und intensiv man läuft. Es ist wichtig, die Schuhe regelmäßig zu überprüfen und bei Anzeichen von Abnutzung oder Beschädigung auszutauschen, um Verletzungen vorzubeugen. Letztendlich ist es eine individuelle Entscheidung, wann man neue Laufschuhe kaufen möchte, aber es ist ratsam, sie rechtzeitig zu wechseln, um die Gesundheit der Füße und Gelenke zu schützen. **
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Werden Laufschuhe weiter?
Werden Laufschuhe weiterhin relevant sein und sich weiterentwickeln? Diese Frage lässt sich mit einem klaren Ja beantworten. Laufschuhe sind ein wichtiger Bestandteil der Ausrüstung von Läufern und werden ständig verbessert, um den Komfort, die Leistung und die Verletzungsprävention zu optimieren. Durch technologische Innovationen und Materialverbesserungen werden Laufschuhe immer leichter, reaktionsfähiger und langlebiger. Zudem gibt es eine ständige Nachfrage nach spezialisierten Laufschuhen für verschiedene Laufstile und -bedingungen. Insgesamt ist davon auszugehen, dass Laufschuhe auch in Zukunft eine bedeutende Rolle im Sport und im Alltag spielen werden. **
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Welche La Laufschuhe?
Die besten Laufschuhe hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel deinem Laufstil, deiner Fußform und dem Untergrund, auf dem du läufst. Es ist wichtig, dass die Schuhe gut passen und ausreichend Dämpfung bieten, um Verletzungen vorzubeugen. Beliebte Marken für Laufschuhe sind zum Beispiel Nike, Adidas, Asics, Brooks und New Balance. Es empfiehlt sich, in einem Fachgeschäft eine Laufanalyse durchführen zu lassen, um den optimalen Schuh für dich zu finden. **
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Werden Laufschuhe alt?
Laufschuhe haben eine begrenzte Lebensdauer, die von verschiedenen Faktoren abhängt, wie z.B. der Häufigkeit des Gebrauchs, der Lauftechnik und dem Untergrund, auf dem sie benutzt werden. Mit der Zeit verlieren Laufschuhe ihre Dämpfungseigenschaften und Stabilität, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. Es wird empfohlen, Laufschuhe alle 500-800 Kilometer oder alle 6-12 Monate auszutauschen, je nachdem, was zuerst eintritt. Daher ist es wichtig, regelmäßig den Zustand der Laufschuhe zu überprüfen und sie rechtzeitig zu ersetzen, um Verletzungen zu vermeiden. Werden Laufschuhe alt? **
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Sollten Laufschuhe eng sitzen?
Sollten Laufschuhe eng sitzen? Ja, Laufschuhe sollten eng sitzen, aber nicht zu eng. Ein gut sitzender Laufschuh bietet Halt und Stabilität, um Verletzungen vorzubeugen. Zu enge Schuhe können jedoch Druckstellen verursachen und die Durchblutung beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass die Schuhe genügend Platz für die Zehen bieten, um ein angenehmes Lauferlebnis zu gewährleisten. Es empfiehlt sich, die Schuhe vor dem Kauf anzuprobieren und sicherzustellen, dass sie richtig passen. **
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Kopp Vital ® Bio HanfölQualitativ hochwertiges, natives Bio-Hanföl 100 Prozent reines Bio-Hanföl aus erster Kaltpressung Unser Hanföl ist frei von Zusatzstoffen und nicht raffiniert Ausgezeichnetes Speiseöl mit mildem, köstlich nussigem Geschmack 100 g Kopp Vital ® Bio-Hanföl enthalten 16 g Omega-3-Fettsäuren Hanföl eignet sich auch hervorragend für die Haut- und Körperpflege. Für empfindliche Haut ist Bio-Hanföl ebenfalls sehr geeignet. Hergestellt in der EU für Kopp Verlag13,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Fintelmann, Volker: Lehrbuch PhytotherapieLehrbuch Phytotherapie , Das Standardwerk der modernen Phytotherapie mit hohem praktischem Nutzwert: Synthese von heutigem Wissen, aktueller Forschung und 70-jähriger Erfahrung. Systematisch aufgebaut nach Indikationen, Heilpflanzen, Zubereitungsformen und Fertigpräparaten. Mit aktuellen pharmakologischen und klinischen Studien, Fertigarzneimitteln sowie Hinweisen auf Pflanzenmonografien nach den Kommissionen E, ESCOP, WHO und HMPC. Ihr Plus: Mit konkreten Therapiekonzepten der 14 wichtigsten Indikationsgruppen und therapeutischen Empfehlungen aus der langen persönlichen Erfahrung des Autors. Neu in der 13. Auflage: - Vollständig aktualisierter Text - Aktueller Stand der Zulassung und des Gebrauchs von Kava Kava - Um einige Pflanzen erweitert - Neues Kapitel zu Nikotinabhängigkeit - Inkl. HMPC Monografien , Seife > Autopflege & Aufbereitung , Auflage: 13., überarbeitete und erweiterte Auflage, Erscheinungsjahr: 20161109, Produktform: Leinen, Autoren: Fintelmann, Volker~Kuchta, Kenny, Auflage: 17013, Auflage/Ausgabe: 13., überarbeitete und erweiterte Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 480, Abbildungen: 140 Abbildungen, Keyword: ALTERNATIVE HEILKUNDE; ALTERNATIVE MEDIZIN; AROMATHE RAPIE; DARMKRANKHEITEN; ENDOKRINE KRANKHEITEN; FRAUENKRANKHEITEN; GALLENKRANKHEITEN; GRUNDLAGEN; HERZKRANKHEITEN; KINDERKRANKHEITEN; KOMPLEMENTÄRMEDIZIN; LEBERKRANKHEITEN; LEHRBUCH; MAGENKRANKHEITEN; NATURHEILKUNDE; NATURHEILVERFAHREN; NEBENWIRKUNGEN; NERVENSYSTEM; PFLANZENHEILKUNDE; PHYTOB ALNEOLOGIE; PHYTOTHERAPIE; PSYCHE; QUALITÄTSSICHERUNG; RHEUMA; SCHLEIMHAUTERKRANKUNGEN; STOFFWE CHSELKRANKHEITEN; WECHSELWIRKUNGEN; WIRKSAMKEITSNACHWEIS; WIRKUNGEN, Fachschema: Phytotherapie~Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Medizin / Allgemeines, Einführung, Lexikon, Fachkategorie: Medizin, allgemein, Warengruppe: HC/Medizin/Allgemeines, Lexika, Fachkategorie: Alternativmedizin, Thema: Verstehen, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Karl Haug, Verlag: Karl Haug, Verlag: Karl F. Haug, Länge: 246, Breite: 176, Höhe: 30, Gewicht: 1135, Produktform: Gebunden, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Vorgänger EAN: 9783830454182 9783830453451 9783830452430 9783777313801 9783777311173, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0025, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,130,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kammerer, Susanne: Leitfaden PhytotherapieLeitfaden Phytotherapie , Dieses allumfassende Nachschlagewerk sollte in keiner ärztlichen Praxis, Naturheilpraxis oder Apotheke fehlen. Beschreibung von 225 Arzneipflanzen von A-Z nach den Kategorien: Inhaltsstoffe, Wirkungen, Wirkmechanismen, Indikation, Kontraindikationen, Dosierung, Darreichungsform 135 Krankheitsbilder nach Organsystemen - jeweils mit differenzialdiagnostischer Phytotherapie, priorisierter Präparate-Empfehlung und Studien zu einzelnen Präparaten Neu in der 5. Auflage: Grundlagen: an neue arzneimittelrechtliche Bestimmungen angepasst Pflanzenprofile: um die Indikationen der HMPC-Monographien erweitert, die Indikationen der WHO- und ESCOP-Monographien jetzt ins Deutsche übersetzt, Präparate und Studien aktualisiert Tabelle mit allen Drogen und Übersicht, welche Monografie es von welcher Kommission gibt Neues Kapitel "Phytotherapie in der Geriatrie"! Ihre Vorteile auf einen Blick: Optimal für unterwegs oder zum schellen Nachschlagen Mit Suchfunktion zum schnellen Finden der richtigen Textstellen Mit zahlreichen zeitsparenden Features und Zusatzinhalten *Angebot freibleibend , Seife > Autopflege & Aufbereitung , Auflage: Unveränderter Nachdruck ohne Zugang zur MedWelt mti neuer ISBN, Erscheinungsjahr: 20210420, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Klinikleitfaden##, Autoren: Kammerer, Susanne~Schilcher, Heinz~Wegener, Tankred, Auflage: 16005, Auflage/Ausgabe: Unveränderter Nachdruck ohne Zugang zur MedWelt mti neuer ISBN, Abbildungen: 226 farbige Abbildungen, Keyword: Pflanzenheilkunde; Pflanzenheilpraxis; Alternativmedizin; Naturheilkunde, Fachschema: Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Phytotherapie, Warengruppe: HC/Alternative Medizin/Naturmedizin/Homöopathie, Fachkategorie: Alternativmedizin, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Seitenanzahl: XIV, Seitenanzahl: 1208, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Urban & Fischer/Elsevier, Verlag: Urban & Fischer/Elsevier, Verlag: Urban & Fischer in Elsevier, Länge: 218, Breite: 142, Höhe: 48, Gewicht: 1345, Produktform: Gebunden, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Vorgänger EAN: 9783437553448 9783437553431 9783437553486 9783437553424 9783437553417, Herkunftsland: POLEN (PL), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,99,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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